●食事療法・・・ 1)適正なカロリー量を摂取する 2)不規則な食事を改める 3)カロリーの高い間食、夜食をやめる 4)早食い、まとめ食いをやめる 加齢とともに糖の処理能力が低下する(耐糖能の低下)。 空腹時だけでなく食後血糖値の測定も大切である。 200以上は糖尿病
●運動療法・・・ 1)ブドウ糖の消費が増え、血糖値が下がる 2)インスリン受容体が活性化し、インスリンが効きやすくなり、血糖値が下がる 3)中性脂肪が減りHDLコレステロールが増え、結果LDLコレステロールが下がる 4)肥満の解消 運動は、食後1時間目に行う有酸素運動が効果的
▲Topヘ